bớt tự sục lại , thể thao nhiều lên đặc biệt là gập người và chống đẩy , thời gian dài sẽ cải thiện , rồi trước khi qh làm 1 ly cafe hoặc vài cốc bia nữa thì bảo đảm lâu ra nha ! đừng dùng thuốc hỗ trợ kẻo sau này toang đấy (dễ lên mà cũng dễ xìu)
bớt tự sục lại , thể thao nhiều lên đặc biệt là gập người và chống đẩy , thời gian dài sẽ cải thiện , rồi trước khi qh làm 1 ly cafe hoặc vài cốc bia nữa thì bảo đảm lâu ra nha ! đừng dùng thuốc hỗ trợ kẻo sau này toang đấy (dễ lên mà cũng dễ xìu)